C'est la rentrée, et si on méditait ?
Après plus de 18 mois en visio et sur les appli, j'ai la grande joie de reprendre les cycles en présentiel ! Je vous propose un programme qui s'articulera tout au long de l'automne dans l'intention de :
- (re)découvrir la méditation et apprendre à l'installer dans son quotidien,
- prendre soin de soi et mieux se connaitre,
- cultiver le calme, l'ouverture, la douceur, la confiance,
- partager des beaux moments en groupe, dans la joie et la bonne humeur.
QUEL FORMAT ?
8 séances en soirée:
- des temps d'enseignement
- des pratiques
- des exercices et échanges entre participants
Dans un groupe de 12-15 participants qui se suivent tout au long du cycle.
Entre chaque séance, vous recevrez un enregistrement pour accompagner votre pratique d'une semaine à l'autre.
QUEL PROGRAMME ?
Le contenu déroule le SIT Course du Mindfulness Training Institute, fondé par Martin Aylward et Mark Coleman, auprès de qui je me suis formée en 2018.
Séance 1 - L’attention dans tous ses états
Entrainer son attention pour développer une qualité de présence calme et attentive.
Séance 2 - Corps et âme
Développer la pleine conscience du corps pour mieux s'écouter.
Séance 3 - Esprit es-tu là ?
Prendre conscience des tendances de l'esprit et apprendre à apaiser celles qui nous font du mal.
Séance 4 - Emoi et moi
Développer la pleine conscience des émotions pour mieux les accueillir, les comprendre et les réguler.
Séance 5 - Je pense donc je fuis
Prendre conscience de ses pensées pour développer de l'espace mental.
Séance 6 - Conscience et confiance
Cultiver une conscience ouverte et apaiser ses réactivités.
Séance 7 - A coeur joie
Développer les qualités de coeur comme la bienveillance et la joie.
Séance 8 - What's next ?
Installer la pratique dans son quotidien.
OU ET QUAND ?
- mercredi 13 octobre de 19h à 21h30
- mercredi 20 octobre de 19h à 21h30
- mercredi 3 novembre de 19h à 21h30
- mercredi 10 novembre de 19h à 21h30
- mercredi 17 novembre de 19h à 21h30
- mercredi 24 novembre de 19h à 21h30
- mercredi 1er décembre de 19h à 21h30
- mercredi 8 décembre de 19h à 21h30
Les séances le mercredi soir ont lieu à l'espace SUKKA dans le centre de Paris, métro Sentier, dans une jolie salle cozy.
COMBIEN ?
Pour les particuliers : 290 euros pour l'ensemble du programme c'est à dire 8 séances de 2h30 + les enregistrements de méditations guidées.
Pour les entreprises / indépendants qui récupèrent la TVA : 350 euros.
ET POUR S'INSCRIRE ?
Il suffit de régler un acompte de 100 euros via le lien suivant : https://www.weezevent.com/respirez-c-est-la-rentree